RUE DES AUBÉPINES 
Un Coaching Pour Te Réconcilier Définitivement Avec
Ta Gourmandise Et Avec Ton Corps !
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Tu hésites à prendre un coaching avec moi ?
Tu peux dès à présent réserver un 1er bilan gratuit pour savoir si c'est fait pour toi et en savoir plus !
Je ne sais plus quoi faire pour maigrir...
Il n'y a rien de pire que de manger super équilibré, de faire attention à son alimentation... et de ne pas voir le poids descendre sur la balance.
Tu as déjà essayé pleins de méthodes : le régime Dukan, Weight Watchers, le Secret du Poids... les compléments alimentaires pour maigrir, les brûle-graisses... rien n'y fait !
Même si tu parviens à perdre quelques kilos, il vient toujours un moment où tu craques, tu abandonnes, et tu reprends tes vieilles habitudes (tu sais, le chocolat, les chips, les sodas !).
Tu culpabilises au moindre laisser-aller, car manger pour toi rime avec plaisir, et tu as du mal à gérer le manque de sucré.
Et puis, dans les mauvais moment (stress, fatigue, anxiété, coups durs, soucis), la nourriture devient un réconfort.. et tu te venges sur tes placards ! Et puis tu culpabilises..
En plus de ça, tu redoutes la moindre sortie, les invitations du week-end, les apéros... et avec l’Été qui arrive, tu sens que tu cours d'avance à la catastrophe !
Ce n'est pas de ta faute !
S'il y a bien une chose que je veux que tu commences à te mettre en tête, c'est que ce n'est pas de ta faute !
Les régimes et la société actuelle nous pourrissent notre vision de l'alimentation et de la perte de poids. Ils nous rendent dépendant et nous privent de liberté en nous disant QUOI faire, mais pas POURQUOI on le fait.
Du coup, une fois avoir terminé ton régime, tu seras lâchée dans la nature... tu reprendras tes bonnes vieilles habitudes alimentaires. Et comme tu t'es affamée durant ton régime, tu vas très vitre reprendre tous les kilos perdus... en pire ! Et tu vas recommencer un régime. Et ainsi de suite. D'où l'effet yo-yo des régimes.
Où est ta liberté là-dedans ? A quel moment TU décides quoi manger et pourquoi le manger ? Dans quel but ? As-tu la moindre idée de comment ton corps fonctionne ? Comment ton métabolisme réagis face à une alimentation restrictive ?
La société actuelle cultive cette idée de "Manger moins pour perdre plus". Du coup, tu as peur de la moindre tablette de chocolat ! Tu culpabilises au moindre apéro. A la moindre sortie au restaurant.
A quel moment te faire plaisir avec du chocolat ou passer du temps avec des gens que tu aimes devrait être un calvaire ?
Même pour te sentir mieux dans ta peau, tu ne devrais pas avoir à te priver des autres bonheurs de ta vie.
Je veux retrouver le plaisir de manger !
Ce dont tu as besoin, c'est d'apprendre comment ton corps et ton métabolisme fonctionnent. Les tiens, et pas ceux d'une autre !
Un régime ou un programme alimentaire en ligne ne sera jamais adapté, car il ne sera pas adapté A TOI, ni à tes besoins nutritionnels... encore moins à tes goûts ou à ton propre rythme de vie !
Ce n'est pas un régime qu'il te faut. Mais un mode de vie alimentaire qui te plait, qui ne te rende pas dépendante. Une alimentation qui te botte et dont chaque bouchée ne serait pas un calvaire.
Plus tu vas faire les choses à contre cœur, et plus tu as des chances d'abandonner.
Tu ressens le besoin d'être accompagnée, d'être épaulée quand tu as une baisse de motivation. De quelqu'un qui saura t'aider à trouver les meilleures solutions POUR TOI.. et qui saura te botter les fesses quand tu auras envie d'abandonner !
Tu te visualises reprendre confiance en toi, retrouver le plaisir de manger tes aliments préférés, et sans culpabiliser. Ne plus avoir à fermer les yeux devant une part de gâteau au chocolat, ou de pizza.
Tu veux te sentir à nouveau belle et bien dans tes vêtements, sans avoir peur du regard de l'autre.
Je suis aussi passée par là...
Moi c'est Marie. Je suis une ancienne feignasse, allergique au sport avec une alimentation chaotique.. J'ai été en surpoids durant toute mon adolescence et durant ma vie d'étudiante.
J'ai galéré durant des années à perdre mes kilos en trop... en vain, parce que les régimes me gâchaient la vie. Je suis beaucoup trop gourmande pour me priver de mes pêchés mignons... du coup je craquais, j'abandonnais... et je reprenais tous mes kilos en pire !

Je me sentais grosse, laide, incapable de tenir un régime jusqu'au bout. J'allais jusqu'à fondre en larmes dans les cabines d'essayage en voyant mon corps sous son plus mauvais jour (et sous la pire des lumières..).

L'épreuve du maillot de bain était devenu un Enfer, alors que j'adorais aller à la plage quand j'étais petite. Et je ne te parle pas de l'estime pitoyable que j'avais vis-à-vis de moi-même..

Les images de moi que tu vois là, ce ne sont même pas les pire (à mes yeux). Malheureusement, ce sont les seules qui me restent sous la main. On ne supporte pas avoir des photos de soi lorsque l'on ne s'aime pas..
Et pourtant...
Tout a changé pour moi à partir du moment où j'ai découvert la musculation et la diète flexible (une méthode qui te permet de manger tout ce que tu veux, tant que tu respectes tes calories).

J'ai appris à savoir comment mon corps fonctionnait, à connaître mes propres besoins. Je me suis musclée et dessinée. Et j'ai perdu près de 9kg en 3 mois... alors que j'avais passé des années à les perdre auparavant (en vain) 

J'ai repris une sacrée confiance en moi, je m'assume totalement en maillot de bain, en robe, ou en short. Je prends plaisir à manger du chocolat (et des cookies !) tous les jours. Je me sens beaucoup mieux dans ma peau et avec les autres... j'aime mon corps, tout simplement !
Et je me sens libre de faire les choses comme je l'entends, sans culpabiliser ! Je respire enfin.
Aujourd'hui, je veux aider les autres à se réconcilier avec leur alimentation et avec leur corps. Te déculpabiliser de ta gourmandise, car c'est une très chouette qualité à cultiver !
Je suis peinée de voir encore aujourd'hui des femmes qui souffrent face à un corps qu'elles détestent... car j'ai tellement vécu ça et que je le comprends tellement.
Mais si j'ai été capable de le faire... crois-moi, n'importe qui en est capable (et surtout toi !)
Un accompagnement nutritionnel sur-mesure !
Le plus dur quand on cherche à perdre du poids, c'est de garder la motivation pour ne pas craquer à la moindre difficulté ou tentation..
J'ai pour ma part tout fait toute seule, sans soutien de mon entourage, sans coach... et je sais à quel point c'est dur de rester motivée, surtout quand on fait les choses toute seule dans son coin.
 J'ai perdu tellement de temps avant de trouver ce qui me convenait vraiment. Et je n'en serais pas là aujourd'hui si je n'avais pas rencontré les bonnes personnes ni découvert les bonnes méthodes.
Mais faire les choses toute seule n'est pas toujours facile. Et je comprends qu'on puisse se décourager très vite et ne plus savoir quoi faire.
C'est peut-être ton cas aujourd'hui. Du coup, tu te se sens nulle et tu penses que c'est parce que tu manques de bonne volonté et de discipline. Les mauvaises habitudes te guettent et l'entourage n'est pas toujours d'un grand soutien.
Tu finis par être fataliste et tu penses que tu devras supporter toute ta vie ce corps que tu n'aimes pas.

Encore une fois, ce n'est pas de ta faute ! Tu n'as juste pas encore trouvé l'équilibre alimentaire qui te rendra heureuse et qui ne te forcera pas à faire les choses à contre cœur !

Et ce qu'il nous manque dans une impasse pareil, c'est d'avoir du soutien. D'être entourée de personnes qui en sont passé par là, et qui ont réussi ! Des personnes qui savent nous comprendre, nous écouter et nous conseiller... sans juger !
Et ce, pour rester motivée jusqu'au bout et se débarrasser une bonne fois pour toute de ces kilos qui nous gâchent la vie !
Imagine...
  • Que tu puisses te voir à nouveau à la plage, sans avoir honte de tes bourrelets. 
  •  Que tu puisses manger ton gâteau préféré, sans culpabiliser de cet élan de gourmandise.    
  •  Que tu aies la chance de pouvoir parler de tes difficultés sans être jugée ou incomprise.    
  •  Que tu puisses te sentir moins serrée dans tes vêtements.    
  •  Que tu aies quelqu'un derrière toi pour t'empêcher d'abandonner. 
  •  Que tu aies une entière confiance en toi et une meilleure estime de toi.   
  •  Que tu sois capable de retrouver la ligne et perdre du ventre facilement.   
  •  Que tu te sentes à nouveau plus belle et plus légère.   
  •  Que tu sois réconciliée avec ton alimentation et avec ton propre corps.
Voilà ce que je te propose
Un coaching nutritionnel 100% personnalisé !

 
Chaque coaching est unique, car je tiens à m'adapter à chaque personne, à ses objectifs, ses besoins spécifiques, ses goûts personnels, ainsi qu'à son rythme de vie.

Qu'est-ce qui me différencie des autres coachs ?
  •  Je fais du personnalisé : c'est-à-dire qu'il n'y aura jamais de programme tout fait avec moi. Rien n'est écrit à l'avance, on met en place un plan d'action ensemble (ton avis compte presque plus que le mien !)
  •  Expérience : avec mon passé de femme en surpoids, je sais ce que c'est que de se détester et d'avoir envie de baisser les bras. Je sais comprendre ce que tu ressens, même si les situations sont toutes différentes et ça me permet d'être plus à l'écoute de mes clientes !
  •  Approche flexible : je ne t'impose rien dans le sens où tu dois pouvoir trouver du plaisir dans ta perte de poids. Tu as le droit de manger ce que tu veux, de compter tes calories ou non, d'avoir une vie sociale. On en discute et on adapte en fonction de ton rythme de vie !
  •  Je ne te rend pas dépendante : la majorité des coach et régimes savent te dire quoi faire mais ne savent pas t'expliquer POURQUOI tu dois le faire. Comment réagit ton corps face à un déficit calorique ? Comment adapter ton alimentation quand tu stagnes ? Comme stabiliser ton poids après un régime ? Mon objectif et de te donner toutes le clés en mains pour que tu puisses te débrouiller toute seule après notre coaching !
  •  Coach gourmande : je suis et resterai une grande gourmande (j'aime les cookies !). Il n'y a à mes yeux aucun aliment interdit, seulement des choix en fonction de tes goûts et de tes envies ! Ta gourmandise n'est pas un défaut, ni un frein pour ta perte de poids, et je te montre au fur et à mesure de ton accompagnement comment t'y prendre pour perdre du poids sans frustration !
Que vas-tu obtenir en travaillant avec moi ?

  •  Un questionnaire à remplir : une fois ton coaching réservé, tu recevras un premier questionnaire à me remplir pour que je puisse en savoir plus sur toi et sur tes besoins.
  •  Un bilan initial: une fois ce questionnaire rempli, on évalue (par téléphone) tes besoins nutritionnels et ta situation actuelle pour mettre en place un premier plan d'action pour activer ta perte de poids !
  • Un bilan régulier: on se revoit toutes les 2 semaines (par téléphone) pour faire un point de ton évolution et de ta situation et réajuster si besoin.
  • Ma disponibilité au quotidien: en dehors de ces bilans, je suis bien évidemment disponible par mail et messages privés pour répondre à la moindre de tes questions ou de tes doutes, ou tout simplement pour faire un point.
  •  Une stratégie moyen/long terme : je ne te promettrai JAMAIS de perdre 10kg en 2 semaines ou une transformation exceptionnelle en peu de temps. Un recomposition corporelle prend du temps, et une perte de poids saine et durable ne se fera jamais en quelques semaines... à toi de voir ce que tu veux vraiment !
  •  Un suivi de progression: je te mets à disposition des outils ludiques et simples pour pouvoir noter et suivre ta progression. Cela te permettra d'avoir du recul sur ton évolution et cela me permettra aussi de suivre au plus près tes progrès !
  •  Développement personnel : parce que le plus gros de la perte de poids ne se joue pas dans l'assiette ou sur un tapis de gym mais... dans la tête ! Je tiens à prendre en compte ta relation avec la nourriture et avec ton propre corps, ton passé, ton rythme de vie, etc. Et je suis à l'écoute du moindre doute ou problème que tu pourrais ressentir.
  •  Une motivation supplémentaire : pour avoir tout fait toute seule durant trop longtemps, je sais à quel point il est compliqué de rester motivée jusqu'au bout quand on fait les choses dans son coin. Prendre ton coaching, c'est avoir au quotidien quelqu'un pour te motiver, t'écouter, te soutenir et... te botter les fesses si besoin !
Si tu veux perdre définitivement tes kilos en trop sans jamais les reprendre et que tu veux être accompagnée, écoutée et soutenue par quelqu'un qui est déjà passée par là...
Les nouvelles sessions d'inscriptions se terminent dans :
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Tu hésites encore à réserver ton 1er bilan ?
Tu peux me contacter par mail à ruedesaubepine@gmail.com pour me faire part de tes doutes et qu'on en discute ensemble !
D'autres questions que tu pourrais te poser :
Quels sont tes tarifs ?
Pourquoi on ne les voit nulle part ?
Je ne les communique pas avant d'avoir eu un premier contact avec toi. 
Premièrement, car je peux adapter mes tarifs en fonction de la demande et des besoins spécifiques de chacune. 
Deuxièmement, car le prix ne fait pas la qualité et ne devrait pas être un frein dans ton ambition de changer ton corps pour de bon. Investir dans un coaching, c'est un peu comme s'engager à s'investir soi-même pour atteindre ses objectifs !

Mais je te rassure, pour te donner un ordre d'idées, mes tarifs mensuels sont équivalents à un tarifs pour une séance avec un coach en salle ou avec une nutritionniste.

Il m'est déjà arrivé d'accompagner des femmes au foyer ou des étudiantes, avec peu de moyen. Et je n'ai jamais entendu une personne réellement motivée me dire "c'est trop cher" !
Combien dure ton coaching ?
J'ai plusieurs formules de coaching : sur 1 mois, 3 mois ou 6 mois.
Mais comme je l'ai dit précédemment, je peux éventuellement adapter la formule en fonction de besoins ou d'objectifs spécifiques. Il faut en discuter ensemble !
Je n'ai pas le temps / pas l'envie de faire du sport. 
Est-ce obligé pour maigrir ?
SUR 1 MOIS
77€
(Au lieu de 97,00€)
  •  Suivi nutritionnel: on détermine ensemble tes besoins alimentaires, et on construit un programme nutrition de perte de poids totalement adapté à TOI ! Fini les régimes ennuyeux, sans plaisir. Ici on se réconcilie avec ses aliments préférés, tout en perdant du poids !
  •  Développement personnel : puisque la perte de poids passe aussi par l'aspect psychologique et par ta relation à la nourriture... cela fait partie intégrante de ce coaching !
  •  4 sessions Skype d'1H avec moi-même: on se rencontre un 1ère fois pour mettre en place ton suivi et on se revoit environ toutes les 2 semaines pour faire des bilans et ajuster si besoin ! 
  •  2 ebooks OFFERTS: (d'une valeur de 17€ et de 7€) : un guide complet qui retrace toutes les méthodes de la diète flexible, et un guide de motivation et d'état d'esprit positif pour perdre du poids  
  •  Ma disponibilité: par message privé Facebook (dans la limite de mes disponibilités, bien évidemment !) pour répondre à tes questions ou à tes doutes au quotidien, quand tu en ressens le besoin.
SUR 3 MOIS
197€
(Au lieu de 291,00€)
  • Suivi nutritionnel: on détermine ensemble tes besoins alimentaires, et on construit un programme nutrition de perte de poids totalement adapté à TOI ! Fini les régimes ennuyeux, sans plaisir. Ici on se réconcilie avec ses aliments préférés, tout en perdant du poids !
  •  Développement personnel : puisque la perte de poids passe aussi par l'aspect psychologique et par ta relation à la nourriture... cela fait partie intégrante de ce coaching !
  •  6 sessions Skype d'1H avec moi-même: on se rencontre un 1ère fois pour mettre en place ton suivi et on se revoit environ toutes les 2 semaines pour faire des bilans et ajuster si besoin ! 
  •  2 ebooks OFFERTS: (d'une valeur de 17€ et de 7€) : un guide complet qui retrace toutes les méthodes de la diète flexible, et un guide de motivation et d'état d'esprit positif pour perdre du poids  
  •  Ma disponibilité: par message privé Facebook (dans la limite de mes disponibilités, bien évidemment !) pour répondre à tes questions ou à tes doutes au quotidien, quand tu en ressens le besoin.
SUR 6 MOIS
387€
(Au lieu de 582,00€)
  •  Suivi nutritionnel: on détermine ensemble tes besoins alimentaires, et on construit un programme nutrition de perte de poids totalement adapté à TOI ! Fini les régimes ennuyeux, sans plaisir. Ici on se réconcilie avec ses aliments préférés, tout en perdant du poids !
  •  Développement personnel : puisque la perte de poids passe aussi par l'aspect psychologique et par ta relation à la nourriture... cela fait partie intégrante de ce coaching !
  •  12 sessions Skype d'1H avec moi-même: on se rencontre un 1ère fois pour mettre en place ton suivi et on se revoit environ toutes les 2 semaines pour faire des bilans et ajuster si besoin ! 
  •  2 ebooks OFFERTS: (d'une valeur de 17€ et de 7€) : un guide complet qui retrace toutes les méthodes de la diète flexible, et un guide de motivation et d'état d'esprit positif pour perdre du poids  
  •  Ma disponibilité: par message privé Facebook (dans la limite de mes disponibilités, bien évidemment !) pour répondre à tes questions ou à tes doutes au quotidien, quand tu en ressens le besoin.
  •  EN BONUS : je te rends visite durant 4 jours pour t'accompagner et te coacher dans ton quotidien !
Je vois le sport comme un "bonus" qui te fait dépenser plus de calories (entre autre). C'est un peu le principe de "bouger plus pour manger plus". Mais le sport n'est pas une nécessité absolue en soi.

Par ailleurs, mes coachings sont principalement nutritionnels. Donc si tu ne veux pas faire de sport, il ne sera pas inclus.

Si tu désires par contre bénéficier d'un accompagnement sportif, on peut aussi en discuter durant notre premier rdv pour adapter ta formule de coaching.
Es-tu réellement disponible pour tes clientes ?
Le coaching étant mon activité principale, je tiens à être la plus disponible disponible pour chacune d'entre-vous. C'est pourquoi d'ailleurs le nombre de places est limité, car je veux pouvoir être présente au maximum et apporter un coaching de qualité.

Bien évidemment, je reste humaine, donc tout cela reste dans la mesure du possible. Je ne te garantis pas de toujours te répondre dans la seconde qui suit, mais tu auras en général une réponse au moins dans les heures qui suivent ton message.
J'ai une alimentation spécifique (végétarienne, sans lactose, sans gluten, etc), est-ce que ton coaching est quand même fait pour moi ?
Je considère que le plus important dans une perte de poids est de conserver un léger déficit calorique sur le long terme... quelle que soit ton alimentation. Tu peux tout à fait ne manger que bio ou vegan, ou bien avoir une alimentation plus industrielle et sur le pouce, que cela ne dérangera en rien.

Pour rappel, j'adapte mes plans nutritionnels en fonction de toi, des tes goûts et de ton rythme de vie. Tout est possible. Tout est faisable !
Tu ressens le besoin de tenter l'aventure ?
Tu as encore des doutes ?
Voici ce qu'elles en pensent (avis et témoignages)
Toi aussi, dis stop aux régimes culpabilisants et apprend à te faire plaisir tout en retrouvant la ligne !
Et inscris-toi dès à présent pour bénéficier d'un 1er bilan GRATUIT par téléphone !
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...avant la fin des sessions d'inscriptions !
Si tu ne veux plus abandonner ta perte de poids par manque de motivation ou de soutien... c'est maintenant que tout se passe !

C'est fini d'être seule !

Aujourd'hui, tu passes à l'action ! Et tu dis définitivement adieu à ces kilos qui te pourrissent ton moral et ton estime de toi !
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